Il peut être difficile pour les personnes qui ont des emplois sédentaires, comme dans les bureaux, d’obtenir les 150 minutes d’exercice d’intensité modérée recommandées par le NHS chaque semaine. Un vélo de bureau sous votre bureau pourrait être la meilleure solution.
Il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice lorsque vous travaillez de longues heures, faites de longs trajets ou avez des responsabilités à la maison. Certaines personnes ont commencé à envisager d’autres options pour faire de l’exercice tout en travaillant, surtout si elles travaillent à distance.
Par exemple, les tapis roulants sous le bureau ont été très appréciés pour leur capacité à augmenter le nombre de pas tout en rattrapant les e-mails. Cependant, ils peuvent être coûteux et prendre beaucoup de place. De plus, vous devrez investir dans un bureau debout, ce qui n’est pas toujours faisable.
Un vélo sous le bureau est une autre option. Ces gadgets pratiques sont petits et portables et peuvent être placés sous n’importe quel bureau standard. Cela vous permet de faire de l’exercice et de brûler des calories au travail.
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Qu’est-ce Qu’un Vélo Sous Le Bureau Et Comment L’utilisez-vous ?
Un vélo sous le bureau, comme son nom l’indique, est un appareil à pédales que vous pouvez utiliser pendant que vous travaillez. Vous pouvez augmenter votre fréquence cardiaque, brûler des calories et cela fonctionne bien à tout moment, que vous travailliez à la maison ou au bureau.
Il existe de nombreux styles de vélos sous le bureau. Ils peuvent être petits et portables, ou des machines plus grandes similaires aux vélos d’exercice que l’on trouve dans la salle de sport.
Il existe de nombreuses options. Lorsque vous choisissez un vélo sous le bureau, pensez à l’espace dont vous disposez et si vous prévoyez de l’utiliser à la maison ou de l’apporter au travail.
Avantages Des Vélos De Bureau
Les vélos sous le bureau présentent de nombreux avantages. Ils comprennent une meilleure concentration, une augmentation de la combustion des calories et une réduction des maux de dos.
Un mode de vie sédentaire est associé à de nombreux problèmes de santé, notamment l’obésité, le diabète, les maladies cardiaques et d’autres maladies. Tous les petits changements que vous apportez pour faire bouger votre corps peuvent faire une grande différence.
Voici les principaux avantages d’un vélo sous le bureau :
- Augmentation de la circulation
- Augmentation de la combustion des calories
- Augmentation de la productivité
- Mobilité articulaire améliorée
- Moins de risque de développer une maladie cardiovasculaire
- L’exercice peut améliorer l’humeur
- Amélioration de la concentration
- Perte de poids
- Meilleure posture
- Jambes toniques
- Travaillez plus efficacement si vous ne bougez pas
Quelles Sont Les Calories Que Vous Brûlerez En Utilisant Un Vélo Sous Le Bureau ?
Selon une étude publiée dans American Journal of Preventive Medicine, les travailleurs qui utilisaient des vélos sous leur bureau pendant 50 minutes par jour perdaient 107 calories supplémentaires chaque jour. Cela représente plus de 500 calories par semaine.
Vous pourriez perdre beaucoup plus de calories si vous faisiez du vélo plus de 50 minutes par jour, même si c’était la même quantité que votre journée de travail.
Le type de vélo sous le bureau utilisé, la force avec laquelle vous travaillez et la fréquence à laquelle vous faites du vélo pendant que vous travaillez affecteront tous les résultats. Le nombre de calories que vous brûlez pendant une séance dépendra de votre taille et de votre poids.
Même si vous n’obtiendrez pas les mêmes résultats avec un Peloton ou un vélo d’extérieur, vous perdrez certainement plus de calories que si vous ne faisiez pas de vélo.
Notre calculateur de calories à vélo vous aidera à déterminer combien de calories vous pouvez brûler pendant une séance de vélo.
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